みなさんは、朝起きてまず何をされていますか？

・スマホでメッセージやSNSをチェック
・ラジオ体操や散歩
・朝食の準備
・コーヒーを淹れて、のんびり過ごす など…

どれもよくある朝の風景。
ですがもし「なんとなくスマホを見る」ことからスタートしている方がいたら、
ぜひ一度その習慣を見直してみてください！！！！

スマホから始まる朝が、脳のパフォーマンスを下げる理由

体を動かさないまま、
頭だけを働かせようとしても、思ったようにスイッチが入りません。

スマホを開く
→ メッセージを返す
→ SNSやニュースを読む…
その流れのまま、気づけば1時間。

予定のない日は、気がつけば午前中がすべてスマホ時間に。。。。

そんな経験、ありませんか？

朝の15分で、体も心も目覚める

朝いちばんで15分ほど体を動かすだけで、
脳が目覚め、気持ちが前向きになっていきます。

これは、いわゆる「有酸素運動モード」に入るサイン。
コーヒーを飲まなくても、自然と頭がクリアになっていきます。

実はリンパマッサージでも“同じ「有酸素運動モード」効果”が期待できます

実は、60分間のオイルリンパマッサージは
約15分のジョギングと同じくらいの運動量があるといわれています。

静かに横になっているだけで、
巡りが良くなり、施術後には「頭がスッキリする」と感じられる方が多いのは、
このような身体の変化が関係しています。

朝の習慣が、1日を軽やかにしてくれる

スマホを開く前に、深呼吸をして軽く体を動かしてみる。
それだけで、思考が整い、気持ちが穏やかに。
エネルギーのめぐる1日がはじまります。

なんとなく「朝が重い」と感じている方は、
まずは朝の過ごし方を少し見直してみてくださいね。

明日の朝が、もっと心地よく、もっとあなたらしくなりますように。